.webp)
Dosen S1 Kebidanan Unusa, Nanik Handayani, M.Kes memiliki tips bagi ibu hamil yang ingin berpuasa selama Ramadhan. Dalam sudut pandang kesehatan, Nanik menyebut, ibu hamil diperbolehkan puasa jika memenuhi syarat. Di antaranya kondisi ibu dan janin dalam keadaan baik, tekanan darah normal, tidak mengalami anemia, serta berat janin sudah sesuai.
Jika sudah memenuhi syarat ini, maka ibu hamil bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang. "Syarat-syarat tersebut harus terpenuhi, sehingga akan lebih aman bagi ibu yang sedang hamil. Namun jika tidak kuat, maka tidak perlu dipaksa untuk menjalankan ibadah puasa," kata Nanik di Surabaya, Kamis (22/4/2021).
Selain itu, Nanik mengatakan ibu hamil harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh, apa lagi di kondisi cuaca panas seperti ini. Normalnya, kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari. Empat gelas saat sahur, dan 4 gelas ketika berbuka puasa.
Nanik juga mengimbau ibu hamil untuk menghindari es atau minuman dingin karena dapat mengurangi kerja lambung yang bisa mengakibatkan mual.
"Konsumsi makanan bergizi ketika sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan janin dan menjaga kesehatan ibu saat puasa. Selain itu perlunya tambahan buah, sayur serta makan makanan yang mengandung protein (susu, daging dan keju). Ibu hamil lebih baik makan dengan porsi sedikit tapi sering dari pada sekali tapi terlalu banyak," jelas Nanik.
Selain itu, Nanik juga berpesan agar ibu hamil bisa menghindari makanan pedas dan berlemak. Karena dapat mempengaruhi perubahan hormon, menimbulkan rasa mulas, serta memicu rasa mual dan muntah. Sedangkan makanan berlemak dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
"Jangan lupa tetap minum susu khusus ibu hamil, hal ini untuk menjaga perkembangan janin dan mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Jangan lupa juga mengonsumsi vitamin yang didapat dari dokter atau bidan wajib tetap diminum," imbuhnya.
Sementara itu, ibu hamil juga perlu mengatur istirahat yang cukup dan menjaga agar tidak melakukan aktivitas terlalu berat. Sedangkan kontrol kehamilan harus tetap dilakukan untuk memantau perkembangan bayi.
"Melalui tips ini, saya berharap ibu hamil bisa menjaga kesehatan janinnya, serta tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Yang pasti kesehatan ibu dan janin harus diutamakan," ungkapnya.
Tonton juga Video: Bagaimana Anak Rantau Menikmati Momen Ramadhan?
(sun/bdh)
