Tips Agar Tak Lemas Saat UTBK di Bulan Puasa

Hilda Meilisa Rinanda - detikNews
Kamis, 15 Apr 2021 10:33 WIB
Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) tahap II di Universitas Airlangga (Unair) Surabaya dimulai. Total ada 12.040 peserta yang akan mengikuti tes selama 10 hari ke depan.
UTBK Unair/Foto file: Amir Baihaqi

"Kualitas tidur yang baik dapat diindikasi dari jam tidur yang tidak terpotong-potong. Selain itu, penting untuk mematikan lampu selama tidur agar tubuh memproduksi hormone melatonin yang dapat memicu rasa kantuk," ungkap Ardha.

Lalu, aktivitas fisik ringan seperti gerakan peregangan atau stretching juga dapat dilakukan untuk menambah kemampuan otak dalam menyerap oksigen yang diperlukan dalam proses berpikir.

"Durasi yang cukup berkisar antara 20 hingga 40 menit setiap harinya" tambahnya.

Dengan menerapkan tiga tips ini, Ardha mengatakan, tubuh akan terasa fit dalam mengerjakan setiap soal yang diujikan dalam UTBK. Hal ini karena kebugaran tubuh terjaga.

"Ada indikator untuk menentukan kebugaran tubuh, yakni ketika kita beraktivitas seharian, di malam harinya kita tidak merasa letih atau ketika malam hari harus lembur, di pagi hari kita bangun tidak merasa capek," pungkas Ardha.

Halaman

(sun/bdh)