Tips Agar Tak Lemas Saat UTBK di Bulan Puasa

Hilda Meilisa Rinanda - detikNews
Kamis, 15 Apr 2021 10:33 WIB
Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) tahap II di Universitas Airlangga (Unair) Surabaya dimulai. Total ada 12.040 peserta yang akan mengikuti tes selama 10 hari ke depan.
UTBK Unair/Foto file: Amir Baihaqi
Surabaya -

Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) tahun ini terasa berbeda. Sebab, ujian bertepatan dengan Bulan Puasa Ramadhan. Agar tidak lemas saat mengerjakan soal, yuk simak sejumlah tips berikut ini!

Dosen Fakultas Ilmu Olahraga Unesa, Muchamad Arif Al Ardha, S.Pd., M.Ed mengatakan, untuk mengikuti ujian saat puasa diperlukan kesiapan. Baik mental maupun fisik. Karena itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar ujian lancar dan puasa aman.

Menurut Ardha, fisik yang prima perlu disiapkan secara matang menjelang ujian. Salah satunya memenuhi asupan tubuh dengan makanan bergizi seimbang, yang memenuhi unsur seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan cairan.

Ardha menambahkan, ada tiga pedoman dalam memenuhi kebutuhan gizi yang baik untuk tubuh. Misalnya bahan makanan berasal dari sumber yang beragam dan sesuai dengan kebutuhan.

Selain itu, makanan yang bergizi dan sehat terbuat dari bahan makanan kondisi baik, serta aman dari bahan yang dapat membahayakan tubuh. Misalnya pengawet dan juga pemanis buatan.

Tak hanya itu, untuk menghindari dehidrasi selama Ramadhan, Ardha menyarankan setiap peserta yang berpuasa harus memenuhi kebutuhan air minum yang cukup. Yakni minimal dua gelas air putih sebelum sahur dan satu gelas air setelah sahur.

"Konsumsi air putih yang cukup memiliki manfaat untuk mengedarkan nutrisi dan gizi ke seluruh tubuh, meregenerasi sel-sel kulit agar terlihat lebih muda, mencegah sembelit serta membantu mengeluarkan racun melalui urine dan keringat," kata Ardha di Surabaya, Kamis (15/4/2021).

Selain itu, peserta juga perlu mengimbangi makanan yang bergizi dengan beristirahat yang cukup. Metode belajar SKS (Sistem Kebut Semalam) perlu dihindari menjelang tes UTBK. Sehingga, tubuh akan tetap terasa bugar selama mengikuti tes.