Gadis di Blitar Turunkan Berat Badan 22 Kg dengan Olahraga dalam Kamar

Erliana Riady - detikNews
Minggu, 25 Okt 2020 09:51 WIB
Seorang gadis di Blitar bisa menurunkan berat badan hingga 22 kg tanpa diet ketat dan pantangan. Ia hanya olahraga dalam kamar.
Aprilia Nur Hidayah (25), warga Kademangan, Kabupaten Blitar/Foto: Istimewa

"Di situ saya menemukan fakta, bahwa saya tergolong obesitas level dua. Dampaknya, stamina saya tidak stabil, sering flu, lambung saya sering error dan lain-lain. Lalu saya membuka literasi tentang intermittent fasting dan itu saya lakukan sampai sekarang," ungkapnya.

Kepada detikcom, gadis ini mengaku tidak menjalankan diet ketat, tetap makan nasi dan tidak punya pantangan makanan. Dalam sehari, dia tetap makan nasi plus sayur dan lauk sebanyak dua kali. Yakni sarapan pada pukul 11.00 WIB dan makan malam antara pukul 17.00 sampai 19.00 WIB. Pagi, perutnya hanya diisi air putih sesuai kemampuan perutnya menampung.

"Di sini yang penting adalah kita rajin cek indeks massa tubuh dan mengukur kebutuhan kalori. Makan tanpa pantangan, tapi gunakan cara yang tepat untuk membakar kelebihan kalori dengan olahraga," imbuhnya.

Tak butuh biaya, hanya berbekal sebuah matras, olahraga dilakukan April di dalam kamarnya. Dia tidak pernah mengatur kapan waktu untuk olahraga. Namun lebih kepada upaya membuang kelebihan kalori dari asupan makanan yang dikonsumsi sebelumnya.

"Ganti mindset anda kalau olahraga harus pagi atau sore. Semua gerakan membakar kalori bisa didapat lengkap di channel YouTube. Sesuaikan saja, karena tiap tubuh beda kebutuhannya. Dan jangan hanya berfokus memperindah satu bagian tubuh saja. Tapi harus proporsional, nanti tubuh itu sendiri yang akan membentuk secara proporsional," kata penyiar radio ini.

Tubuh April kini mulai terbentuk. Berat badannya juga menuju normal walaupun sekarang masih 78 kg. Namun efek lain dari menikmati pola dietnya ini, staminanya makin stabil dan kepercayaan dirinya beranjak timbul.

"Banyak teman gak percaya kalau saya tetap makan nasi. Pokoknya, diet jangan jadi target. Jalani dengan happy dan kita lihat hasilnya," pungkasnya sambil tertawa.

Halaman

(sun/bdh)