Olahraga Ringan Kurangi Risiko Kanker Usus Besar

Paris - Aktivitas olahraga memang memberikan segudang manfaat. Selain bugar, segala macam potensi penyakit tubuh pun bisa dihadang.

Berdasarkan penelitian para dokter di Paris, Prancis, olahraga ringan dapat mengurangi resiko kanker usus besar, penyakit jantung, diabetes, dan gangguan pernapasan. Tak hanya itu, olahraga juga bisa dijadikan resep bagi penderita depresi.

Seperti yang diberitakan AFP, Rabu (2/4/2008), penelitian dilakukan oleh dokter yang tergabung dalam Riset Institut Nasional Kedokteran dan Kesehatan (Inserm).

Orang dewasa diharuskan kegiatan olahraga ringan, seperti jalan cepat sekurangnya 30 menit dalam 5 hari seminggu. Bisa juga diganti olahraga agak berat, seperti jogging, selama 20 menit 3 kali seminggu.

Bagi orang yang lebih muda harus melakukan hal serupa dengan intensitas 2 kali lebih banyak. Sebagai latihan tambahan, Inserm merekomendasikan peregangan otot sekurangnya 2 kali seminggu, dan menyarankan orang yang lebih berumur menyeimbangkan olahraga dengan peregangan.

Aktivitas sehari-hari, seperti menaiki tangga sambil membawa tas belanjaan atau membersihkan kamar mandi, juga tergolong olahraga ringan. Namun, Inserm mengingatkan pola yang diterapkannya hanya akan menimbulkan efek yang sedikit bagi orang-orang yang memiliki masalah berat badan.
(gah/rdf)