4 Olahraga Terlarang Bagi Penderita Osteoporosis

Jakarta - Penyakit keropos tulang alias osteoporosis bisa dicegah dengan olahragateratur. Namun, jika sudah berstatus penderita, ada 4 jenis latihan fisikyang haram hukumnya."Olahraga untuk pengobatan osteoporosis berbeda dengan olahraga untuk pencegahannya. Ada gerakan-gerakan yang tidak boleh dilakukan penderita," kata spesialis kedokteran olahraga, Dr Tanya TM Rotikan SpKO dalam lokakarya 'Osteoporosis menurunkan produktivitas bangsa' di Hotel Shangri-La, Jl Sudirman, Jakarta, Selasa (21/8/2007).Pertama, penderita osteoporosis dilarang melakukan olahraga yang memberikan benturan dan beban pada tulang punggung. Misalnya melompat, senam aerobik benturan keras, jogging, dan lari."Sebaliknya, saat pencegahan justru latihan dengan benturan keras seperti itu sangat dianjurkan supaya tulang lebih padat," kata Dr Tanya.Kedua, jangan membungkukkan badan ke depan dari pinggang, dengan punggung melengkung. Misalnya, sit-up, mendayung, dan meraih jari-jari kaki. Hal ini bisa merusak ruas tulang belakang.Ketiga, penderita dilarang melakukan aktivitas yang mudah menyebabkan jatuh, seperti senam dingklik atau trampoline. Mereka juga dilarang berlatih di tempat licin."Keempat, jangan melakukan latihan menggerakkan tungkai ke arah samping atau menyilang badan. Sebab pinggul yang sudah melemah mudah mengalami patah tulang," ujarnya. (fiq/gah)