Sering Kesemutan dan Kram Tanda Kurang Asupan Kalsium

Jakarta - Apakah Anda sering mengalami kesemutan dan kram? Kalau iya, coba perhatikan makanan Anda, mungkin kurang asupan kalsium."Kurang kalsium selain menyebabkan osteoporosis, juga menimbulkan penyakit lain yaitu kram, kejang, dan kesemutan," ujar ahli gizi dari Yayasan Gizi Kuliner Tuti Soenardi.Hal itu disampaikan dia dalam seminar bertajuk 'Pentingnya Asupan Kalsium Sejak Usia Dini' di Hotel Nikko, Jl MH Thamrin, Jakarta Pusat, Kamis (31/5/2007).Meski sudah makan makanan mengandung kalsium, namun ada zat-zat yang dapat menghambat proses masuknya kalsium ke dalam tubuh. Bila seseorang mengkonsumsi alkohol, kopi berlebihan, kurang olahraga, stres, depresi, dan merokok, maka kalsium yang masuk ke tubuh akan terhambat."Tapi pemberian asupan kalsium harus sesuai kebutuhan, dan tergantung usianya," imbuh Tuti.Untuk usia 0-6 bulan, diperlukan asupan kalsium sebanyak 400 mg. Untuk usia 6-12 bulan membutuhkan asupan 600 mg kalsium. Usia 1-10 tahun memerlukan 800-1.200 mg."Sedangkan usia 11-24 tahun butuh 1.200-1.500 mg. Dan untuk umur 25-65 tahun perlu 1.000 mg," jelas Tuti.Asupan kalsium ini dapat diperoleh dari susu, keju, yoghurt, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. (nvt/nrl)