5 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba, Sudah Tahu?

Pancaroba merupakan peralihan dari dua musim yakni hujan ke kemarau. Biasanya pada musim ini, hujan kerap turun secara tiba-tiba dan kemudian panas terik.

Perubahan cuaca tersebut membuat daya tahan tubuh mengalami penurunan. Sehingga berbagai penyakit kerap dirasakan oleh banyak orang seperti flu, batuk, sakit kepala, dan lainnya.

Kunci untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah meningkatkan sistem imun. Meningkatnya sistem imun membuat tubuh lebih responsif terhadap zat asing. Selain itu, antibodi yang dihasilkan untuk melawan patogen (bibit penyakit) pun akan jauh lebih kuat.

Untuk mendukung sistem imun, berikut berbagai cara yang bisa dilakukan.

1. Makan Makanan Bergizi

Langkah pertama yang perlu dilakukan agar daya tahan tubuh terjaga yakni dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Usahakan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, zat besi, dan protein agar daya tahan tubuh terjaga.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi tersebut, dapat dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau. Sebaliknya, kurangi asupan makanan yang mengandung lemak tinggi, pengawet, atau pemanis buatan.

2. Minum Air Putih

Minum air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim pancaroba melanda. Pasalnya Air bisa mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.

Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, mencukupi kebutuhan air sangat penting untuk mencegah sakit.

Meskipun baik untuk tubuh, ternyata kebutuhan air putih pada setiap orang berbeda-beda. Perbedaan tersebut dipengaruhi oleh usia, kondisi Kesehatan, dan aktivitas lainnya. Secara umum banyaknya air yang harus dipenuhi anak-anak dan orang dewasa setiap hari yaitu 1200 hingga 2000 ml atau sekitar delapan gelas sehari.

3. Istirahat Cukup

Jika nutrisi dan air sudah tercukupi, maka harus disempurnakan dengan tidur yang cukup. Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.

Cobalah untuk mengatur kembali jam tidur dan bangun Anda. Hindari aktivitas yang bisa mengganggu tidur, seperti main ponsel atau makan tengah malam.

4. Olahraga

Agar daya tahan tubuh terjaga tentu perlu diimbangi dengan berolahraga. Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan Anda jadi lebih senang dan bahagia.

Idealnya waktu yang dibutuhkan sekali latihan yakni berkisar 30 - 60 menit. Adapun olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, jalan santai, dan bersepeda.

5. Suplemen

Suplemen tambahan bisa dimanfaatkan untuk menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba. Ada banyak suplemen yang sudah mengantongi izin dari Badan POM dan direkomendasikan oleh dokter sesuai takaran jika memiliki penyakit tertentu.

Suplemen direkomendasikan untuk orang yang sistem kekebalan tubuhnya lemah, terlebih di masa pandemi dan musim pancaroba, hal ini tentu akan sangat bermanfaat. Biasanya dokter merekomendasikan vitamin C, zat besi, dan vitamin B kompleks untuk mempertahankan daya tahan tubuh.

Suplemen Samcorbex dengan kandungan vitamin C sebanyak 500 mg dan membantu memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian dan juga aman untuk lambung. Tak hanya itu, Samcorbex terdapat kandungan B complex yang dapat berfungsi menjaga daya tahan tubuh serta membantu mengembalikan kondisi tubuh pasca sakit.

Foto: Samco Farma

Samcorbex dari PT Samco Farma lainnya dapat didapatkan di apotek-apotek terdekat dan e-commerce seperti Shopee, Blibli, dan Tokopedia. Keduanya juga bisa didapatkan melalui distributor-distributor PT Samco Farma yakni, PT Merapi Utama Pharma, PT Daya Muda Agung, dan PT Prima Galvin Sukses untuk area Jabodetabek atau dapat menghubungi kontak pada nomor 081288715581.

Pilihan lainnya adalah mengonsumsi satu sendok madu. Madu mengandung antioksidan serta dapat memberikan efek anti peradangan. Madu juga mengaktifkan respons sistem imun terhadap infeksi sehingga baik untuk menjaga kesehatan pada musim pancaroba di tengah pandemi.