Niat Puasa Senin Kamis hingga 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan

NIat Puasa Senin Kamis dan manfaatnya bagi kesehatan (Foto: Ilustrasi Mindra Purnomo/detikcom)

Jakarta -

Dalam sebuah hadits riwayat Al-Tirmidzi, dari Aisyah Radhiyallahu'Anhu disebutkan bahwa Rasulullah Muhammad Shallallahu Alaihi Wasallam memperbanyak puasa di hari Senin dan Kamis. Belakangan terbukti, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini niat puasa Senin Kamis, lengkap dengan artinya.

Tata cara puasa Senin Kamis tidak berbeda dengan puasa Ramadhan dan puasa sunah lainnya. Misalnya, membaca niat puasa; waktunya mulai imsyak hingga adzan Maghrib.

Adapun lafal niatnya adalah:

Lafadz niat puasa Senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taaalaa

Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah karena Allah Taala"

Lafadz niat puasa Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi taaalaa

Artinya: "Saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah karena Allah Taala."

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa berpuasa, termasuk puasa sunah Senin Kamis memberikan manfaat bagi kesehatan. Misalnya; mulai dari menurunkan tekanan darah, berat badan hingga kolesterol.

Manfaat puasa Senin Kamis bagi wanita salah satunya adalah menurunkan berat badan. Dengan puasa membuktikan dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter atau epinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Puasa juga sama dengan jenis diet Fasting Mimicking Diet (FMD) karena pelakunya diminta untuk berpuasa di tengah-tengah bulan selama lima hari. Sementara puasa Senin Kamis jika ditotal adalah 8 hari dalam sebulan.

Puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang bisa sangat berguna bagi mereka yang memiliki risiko diabetes. Berpuasa secara intermiten jangka pendek dapat membantu turunkan kadar gula darah.

Dikutip dalam Times of India, salah satu manfaat puasa, termasuk puasa Senin Kamis adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Puasa dalam delapan minggu secara bergantian dapat mengurangi kadar kolesterol "jahat" LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen.

(erd/erd)