Bulan Ramadan merupakan bulan suci yang banyak dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Selama Ramadan, umat muslim menjalankan ibadah puasa yang mewajibkan mereka untuk menahan diri dari makan, minum, dan aktivitas yang memicu hawa nafsu dari fajar hingga matahari terbenam.
Selain mendapatkan keberkahan, berpuasa juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengutip Healthline, puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mendukung fungsi otak, hingga menjaga kontrol gula darah.
Meski demikian, manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh jika dibarengi dengan pola hidup sehat. Salah satunya dengan memastikan tubuh mendapat tidur cukup selama bulan Ramadan.
Pentingnya Tidur bagi Tubuh Manusia
Tidur pada dasarnya merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.
Bukan hanya itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Namun, selama Ramadan, pola tidur sering kali berubah karena diharuskan bangun lebih awal untuk sahur atau tidur lebih malam karena beribadah di malam hari. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup tidur selama bulan Ramadan.
Dikutip dari Healthline, American Academy of Pediatrics dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebut orang dewasa di usia 18-64 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malamnya.
Tidur yang cukup di bulan Ramadan dapat membantu memperbaiki kualitas hidup seseorang. Hal ini juga dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi dan fokus, meningkatkan produktivitas, dan menurunkan risiko obesitas. Selain itu, tidur membantu tubuh untuk mengembalikan energi usai beraktivitas sehari-hari dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tips Tidur Cukup Selama Ramadan
Memastikan tidur cukup selama Ramadan tentu bukan hal mudah. Terlebih jika Anda memiliki pekerjaan yang juga menyita waktu. Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk membantu Anda tidur cukup selama bulan Ramadan.
- Pertahankan jadwal tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan dengan perubahan jadwal Anda.
- Kurangi konsumsi kafein. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur sehingga ada baiknya untuk membatasi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya selama Ramadan.
- Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan berlebihan dapat membuat Anda tidak nyaman dan sulit tidur. Untuk itu, cobalah untuk makan dalam porsi yang wajar dan seimbang.
- Hindari aktivitas fisik berat sebelum tidur. Aktivitas fisik yang terlalu berat sebelum tidur dapat memicu adrenalin dan membuat Anda sulit tidur. Sebelum tidur, sebaiknya jangan melakukan aktivitas tubuh yang menyita energi seperti olahraga berat, mengangkut beban, dan lainnya.
- Atur lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar Anda cukup dingin dan gelap, dan hindari gangguan seperti suara bising dan cahaya terang. Kondisi kamar yang nyaman akan membantu Anda tidur lebih cepat dan nyaman.
Selain lima hal di atas, Anda juga bisa mandi air hangat sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga, serta tubuh dan pikiran bisa rileks. Mandi air hangat sebelum tidur membuat Anda lebih mudah merasa kantuk. Mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi stres sehingga Anda akan merasa lebih segar dan siap untuk tidur.
Untuk mendapatkan pengalaman mandi air hangat berkualitas, Anda bisa menggunakan Ariston, brand water heater nomor 1 dari Italia. Ariston memiliki produk water heater dengan varian terlengkap, mulai dari pemanas air listrik, baik dengan tangki maupun tanpa tangki (instan), pemanas air gas, pemanas air tenaga surya, hingga heat pump water heater. Adapun seluruh produk ini dilengkapi dengan fitur terdepan untuk kebutuhan air hangat yang berkualitas bagi keluarga di Indonesia.
Selama Ramadan, Ariston menghadirkan Promo Ariston Ramadan Berkah Berlimpah. Dengan promo ini, Anda bisa memperoleh diskon 40% + ekstra cashback hingga Rp 300 ribu untuk produk water heater Ariston pilihan. Bukan hanya itu, Anda juga akan mendapatkan promo Gratis Pemasangan.
Adapun promo ini hanya berlaku hanya sampai 30 April 2023 saja. Jadi, tunggu apa lagi. Yuk segera cek promonya di tautan berikut ini. Segera beli water heater Ariston sebelum kehabisan!
(adv/adv)