.webp)
Selama berpuasa, sistem pencernaan harus melakukan penyesuaian terhadap pola makan yang baru. Oleh karena itu, tidak heran jika di awal-awal puasa kamu kerap mengalami gangguan sistem pencernaan, misalnya sembelit.
Dilansir dari Women's Health, sembelit adalah gangguan sistem pencernaan yang disebabkan oleh kurangnya asupan air dan serat dalam tubuh. Saat berpuasa, sembelit biasanya terjadi karena usus dan sistem pencernaan lainnya masih belum terbiasa dengan pergeseran pola makan.
Tak hanya itu, banyak orang yang kerap mengabaikan aturan minum 8 gelas air per hari saat berpuasa. Padahal, air adalah unsur yang diperlukan tubuh untuk melarutkan zat-zat makanan dan mengangkut sisa makanan ke sistem pembuangan. Jika kamu kurang minum, zat-zat makanan tersebut akan semakin sulit untuk diangkut ke sistem pembuangan tubuh.
Selain kebutuhan air, hal penting lain yang kerap diabaikan orang-orang saat berpuasa adalah asupan makanan yang dikonsumsi. Tak sedikit orang yang mengabaikan keseimbangan gizi dalam makanan yang disantap saat sahur dan berbuka puasa.
Misalnya saja serat. Alih-alih berbuka dengan buah dan sayur yang menyehatkan, banyak orang yang memilih gorengan sebagai menu buka puasa favorit. Padahal, kandungan serat yang ada di dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan tubuh untuk memperlancar proses pencernaan, terutama saat berpuasa. Jika dibarengi konsumsi minyak dan lemak berlebih, maka risiko terkena sembelit akan semakin besar.
Tentunya masih banyak hal pemicu sembelit yang perlu kamu perhatikan saat tengah melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan. Untuk tahu lebih lanjut, kamu bisa mengikuti webinar 'Sembelit Saat Puasa? Pilih Solusi yang Tepat dan Aman' persembahan detikcom dan Vegeta.
Webinar ini akan membahas tuntas tentang gangguan sembelit yang kerap dialami banyak orang di awal-awal bulan puasa, penyebab, hingga solusi untuk mengatasinya. Dipandu oleh Ivy Batuta, webinar ini turut menghadirkan pakar gizi dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK dan aktor Refal Hady sebagai narasumber.
Selain mendapatkan informasi bermanfaat seputar pencegahan sembelit, kamu juga berkesempatan memenangkan hadiah uang tunai loh. Ada hadiah THR sebesar Rp 500.000 untuk 5 orang penanya terbaik, serta THR 1 gram Logam Mulia untuk 5 user yang dapat menjawab pertanyaan selama webinar berlangsung. Pertanyaan akan di post di akun Instagram detikcom dan Vegeta Herbal, dan penonton bisa mengetahui jawabannya saat webinar berlangsung.
Webinar 'Sembelit Saat Puasa? Pilih Solusi yang Tepat dan Aman' bisa kamu saksikan pada tanggal 11 April 2023 pukul 15.00-16.00 WIB di halaman desktop, mobile, dan aplikasi detikcom, atau bisa mengaksesnya melalui link detik.com/webinarvegeta. Jadi, jangan sampai terlewat ya!
(adv/adv)
