.webp)
Memiliki tubuh yang sehat dan kuat tentu menjadi impian setiap orang. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mewujudkannya, mulai dari menjaga asupan makanan, olahraga rutin dan kebiasaan lainnya.
Tapi apa Anda tahu, ternyata beberapa tips di atas bisa mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan dengan cara yang keliru. Misalnya ketika dilakukan secara berlebihan. Alih-alih mendapatkan hasil yang lebih maksimal, justru tubuh sendiri yang menjadi korban.
Lantas, apa saja sih metode keliru yang sering dilakukan saat menjalani pola hidup sehat? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
1. Olahraga Berlebihan
Sejak dulu, olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan banyak orang untuk menjaga kesehatan. Kendati mudah dan efektif, olahraga tetap harus dilakukan secara bijak agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Beberapa penelitian menyebutkan lama waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga adalah 30 menit sebanyak lima kali dalam satu minggu. Jika olahraga dilakukan secara berlebihan, maka akan berpotensi menimbulkan keluhan seperti kelelahan, nyeri otot, sakit punggung, hingga keluhan lain yang lebih parah.
Dilansir dari situs Everyday Health, olahraga berlebihan atau over workout bisa memberikan dampak negatif yang berakibat fatal dan mengancam nyawa, seperti kerusakan jantung, penyakit ginjal, dan kecanduan olahraga.
2. Memanggang Makanan Terlalu Panas atau Lama
Mengurangi konsumsi minyak goreng adalah salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebagai alternatif, banyak orang yang beralih ke memanggang makanan untuk konsumsi setiap hari.
Sebelum Anda menerapkan tips yang satu ini, ada baiknya untuk mencari informasi dengan baik terlebih dahulu. Dilansir dari sejumlah sumber, penggunaan suhu yang cukup tinggi saat memanggang dapat menimbulkan efek samping berbahaya seperti menghasilkan advanced glycation end products (AGEs) yang memicu peradangan serta memperburuk penyakit diabetes dan jantung. Hal ini biasanya terjadi ketika kamu memanggang makanan yang mengandung gula dan protein dengan suhu yang terlalu panas atau terlalu lama.
Dampak berbahaya lain yakni memunculkan senyawa heterocyclic amines (HCAs) dan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs). PAHs terbentuk ketika lemak dari daging menetes ke arang atau api pemanggang, sehingga menimbulkan penumpukan lemak yang berdampak pada api dan asap panggangan yang dihasilkan. Jika asap ini terhirup, maka dapat menyebabkan penyakit pernapasan, kanker paru-paru, hingga mutasi DNA.
Sementara, HCAs muncul ketika daging merah, daging unggas, dan ikan diproses lewat metode memasak suhu tinggi. Baik PAHs dan HCAs dapat membuat protein hewani bersifat karsinogenik yang berbahaya bagi tubuh.
3. Terlalu Lama Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara yang dilakukan banyak orang untuk memenuhi kecukupan asupan vitamin D. Namun jika Anda berpikir semakin lama berjemur maka semakin maksimal hasilnya, maka Anda salah besar.
Dilansir dari Healthline, berjemur di bawah sinar matahari sebaiknya dilakukan selama 15 menit saja setiap pagi. Tentunya tetap dengan mengoleskan tabir surya. Jika dilakukan terlalu lama, maka dapat menimbulkan berbagai risiko seperti kulit terbakar (sunburn), penuaan dini pada kulit, serta cedera dan kanker pada mata akibat paparan sinar UV.
Dari paparan tersebut, bagaimana cara menerapkan kebiasaan sehat yang baik dan benar agar hasil yang didapat semakin optimal? Berikut beberapa tipsnya:
- Olahraga rutin selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu
- Memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik
- Memanfaatkan rest day untuk refreshing dan melakukan hal menyenangkan
- Menghindari memanggang makanan terlalu lama
- Mengurangi konsumsi minyak goreng
- Mengonsumsi makanan bernutrisi, khususnya yang mengandung vitamin C dan D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh
- Berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap pagi
Selain menerapkan cara-cara di atas, Anda juga bisa menunjang pola hidup sehat dengan mengonsumsi suplemen tambahan seperti hemaviton Action TOTAL CARE ImunUP.
hemaviton Action TOTAL CARE ImunUP mengandung Formula TOTAL CARE ImunUP yang dapat memberikan 3 Action Benefit untuk bantu jaga daya tahan tubuh, stamina dan kesegaran.
hemaviton Action TOTAL CARE ImunUP mengandung Buffered Vitamin C 500 mg yang nyaman di lambung, serta Vitamin D3 dan Zinc yang ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Tak hanya itu, kandungan Ginseng Extract, Vitamin B Complex, dan Guaranine yang ada pada hemaviton Action TOTAL CARE ImunUP mampu menjaga tubuh tetap segar dan berstamina.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, minum hemaviton Action TOTAL CARE ImunUP sebanyak satu kali sehari. Jangan lupa imbangi dengan olahraga yang rutin ya!
(adv/adv)
