.webp)
Selama bulan Ramadhan, tubuh memerlukan asupan gizi yang sehat dan seimbang agar tetap fit. Gizi seimbang akan membuat tubuh menjadi fit dan bugar, sehingga mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar dan optimal selama berpuasa.
Sayangnya, masih banyak masyarakat yang belum sadar akan pentingnya memenuhi kebutuhan gizi harian. Dr. dr. Czeresna Heriawan Soejono, SpPD, KGer, MEpid, MPH spesialis penyakit dalam konsultan geriatri mengatakan berdasarkan penelitian jumlah rata-rata konsumsi nutrisi masyarakat Indonesia masih di bawah standar yang seharusnya.
"Sayangnya, dari penelitian berbagai nutrien yang dikonsumsi itu rata-rata ternyata lebih rendah daripada yang seharusnya. Asupan protein yang kami teliti, ternyata rata-rata cuma sekitar 77 persen dari yang sebenarnya diharuskan. Kemudian asupan yang dinamakan zinc, yang sangat berpengaruh terhadap kekebalan tubuh ternyata nggak sampai 60 persen, di bawah 60 persen dari yang sebenarnya dibutuhkan," ujar dr. Heriawan saat menghadiri acara Webinar Ensure 'Tips Tetap Enerjik dan Stamina Terjaga Saat Berpuasa di Masa Pandemi'.
Padahal, dr. Heriawan menyebut status kekebalan tubuh manusia tidak bisa lepas dari kondisi pemenuhan nutrisi. Tanpa asupan nutrisi maka penjagaan daya tahan tubuh serta stamina tubuh akan menjadi sulit.
Apalagi dengan seiring bertambahnya usia, manusia mengalami proses penuaan yang menimbulkan sederet perubahan pada kondisi tubuh. Salah satunya yaitu sarcopenia atau pengurangan massa otot tubuh yang jika dibiarkan bisa berdampak serius. Belum lagi pertambahan umur turut berdampak pada sistem kekebalan tubuh.
Kendati demikian, diungkapkan dr. Heriawan, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di bulan Ramadhan merupakan suatu tantangan, mengingat waktu untuk makan yang menjadi sangat terbatas, sementara kebutuhan gizi tubuh tidak berubah.
"Kita cuma punya waktu 4 jam untuk makan ditambah 1 jam waktu makan pada saat sahur. Pada saat 5 jam tersebut, dikurangi 2,5 jam untuk ibadah, kita sisa cuma sekitar 2,5-3 jam untuk 2 kali makan, untuk memenuhi kebutuhan yang sebenarnya tidak berubah dibandingkan saat tidak melakukan puasa. Tentu ini menjadi suatu tantangan," paparnya.
Demi memastikan asupan gizi terpenuhi, dr. Heriawan mengingatkan agar lansia menyantap hidangan yang tidak hanya mudah dicerna tapi juga kaya akan makronutrisi dan mikronutrisi. Dia juga mengimbau kandungan protein pada menu sahur dan berbuka lansia hendaknya berkualitas dan sustainable. Hal ini supaya lansia merasa kenyang lebih lama dan kuat berpuasa seharian.
"Menyediakan bahan baku lewat asupan nutrisi terkonsentrasi pada protein berkualitas tinggi. Yang available, mudah didapat, dan kalau sudah konsumsi dia tetap berada di tubuh dalam waktu yang sustainable. Setiap saat bisa dipakai. Dan mudah dikonsumsi dan cepat cerna," pungkasnya.
Salah satu produk susu dengan kandungan protein lengkap yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dewasa selama berpuasa, yaitu ENSURE. Senior Medical Affairs Manager PT Abbott Indonesia dr. Mierna Reismala, MKK mengatakan ENSURE diperkaya dengan triple protein system yang terdiri dari protein whey, protein soy, dan kasein.
Dengan triple protein tersebut bisa menyuplai asam amino bagi tubuh dalam bentuk yang lengkap dan berkelanjutan. Protein soya memiliki aktivitas antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Lalu, ada protein whey yang penting untuk mempertahankan massa otot. Sementara kasein akan dicerna perlahan sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
"Kita menyediakan triple protein di dalam ENSURE sehingga yang minum bisa mendapatkan keuntungan optimal dari berbagai macam asam amino dan antioksidan yang sustainable," tambahnya.
Selain itu, Ensure juga mengandung vitamin D dan kalsium, rendah laktosa, serta omega-3 dan omega-6. Dengan mengonsumsi ENSURE 2 kali sehari akan memberikan banyak keuntungan seperti melengkapi kebutuhan nutrisi, menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, serta membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Di samping nutrisi yang lengkap, ENSURE juga memiliki rasa yang enak.
"ENSURE adalah nutrisi harian untuk membantu menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh untuk aktif sepanjang hari. Sedangkan mereka yang sedang dalam masa pemulihan atau sedang sakit di anjurkan untuk minum GOLDSURE by ENSURE dan di perlukan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan," tandasnya.
(adv/adv)
