.webp)
Menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot merupakan suatu hal yang penting agar aktivitas tetap lancar, apalagi selama di bulan Ramadan. Diperlukan beberapa langkah yang tepat untuk menjaga tulang, sendi dan otot tetap sehat hingga memasuki usia lanjut.
Oleh sebab itu, kamu bisa mulai memperhatikan asupan nutrisi yang tepat guna menjaga kesehatan sistem gerak tubuh penting ini.
Apa saja ya nutrisi yang dibutuhkan? Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, sendi, dan otot yang dilansir dari beberapa sumber.
Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pada tulang manusia. Apalagi kalsium merupakan mineral yang paling melimpah di dalam tubuh. Inilah sebabnya manusia sangat membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara kepadatan tulang.
Dilansir dari Medicalnewstoday, sekitar 99% kalsium di dalam tubuh manusia ada di tulang dan gigi. Karenanya kalsium sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Selain itu, kalsium juga mengatur kontraksi otot, ini terjadi ketika saraf menstimulasi otot, di sanalah tubuh melepaskan kalsium yang membantu otot dalam melakukan pekerjaan kontraksi.
Kolagen + Vitamin C
Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mengetahui vitamin C dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan pembentukan kolagen yaitu bagian protein serta dari tulang, tulang rawan, dan struktur lainnya.
Sedangkan kolagen merupakan protein yang berperan untuk menjaga kesehatan dan elastisitas atau kelenturan kulit. Kolagen juga terdapat pada tulang, otot, dan darah. Sehingga mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung keduanya sangatlah baik untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot.
Protein
Mendapatkan protein yang cukup juga penting untuk kesehatan tulang, sebab 50% tulang terbuat dari protein. Para peneliti telah melaporkan asupan protein yang rendah menurunkan penyerapan kalsium dan juga dapat mempengaruhi tingkat pembentukan dan kerusakan tulang.
Selain untuk tulang, protein juga sangat penting untuk membentuk otot yang ada di dalam tubuh. Sejumlah penelitian juga menunjukan mengonsumi makanan atau minuman yang mengandung protein dapat membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Inilah yang membuat mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung protein yang tinggi sangat tepat agar tulang, sendi, dan otot tetap sehat dan juga kuat.
Vitamin A, B, C, D dan E
Seperti yang sudah umum diketahui, vitamin memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuh khususnya tulang, sendi, dan otot. Seperti vitamin A yang dapat larut dalam lemak yang penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat.
Ada juga vitamin B yang (B2,B6, dan B12) untuk mengurangi risiko osteoporosis atau patah tulang pinggul yang telah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Ditambah lagi dengan Vitamin D dan K merupakan asupan yang sangat penting untuk membangun struktur tulang yang kuat.
Vitamin D memainkan beberapa peran dalam kesehatan tulang, termasuk membantu tubuh menyerap kalsium. Ada juga vitamin E yang dapat membantu kekebalan tubuh seseorang agar lebih kuat dan juga terjaga.
Magnesium dan Zinc
Jangan berpikir kalsium menjadi satu-satunya mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Sebab ada beberapa mineral lainnya yang juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang termasuk Magnesium dan Zinc.
Magnesium memainkan peran kunci dalam mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif yang mendorong penyerapan kalsium. Di sisi lain Zinc adalah mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil untuk membantu menyusun porsi mineral tulang kamu.
Zinc juga meningkatkan pembentukan sel pembangun tulang dan mencegah kerusakan tulang yang berlebihan. Di sisi lain, magnesium dan Zinc juga dapat menjadi nutrisi tepat untuk menjaga daya tahan tubuh, apalagi menjelang bulan puasa mendatang.
Itu tadi beberapa nutrisi yang dapat membuat tulang, sendi, dan otot tetap sehat dan kuat walau sedang menjalani puasa. Tak perlu bingung, karena semuanya bisa didapatkan dengan mengonsumsi Anlene yang memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk tulang, sendi, dan otot.
Seperti Anlene Actifit yang mengandung, tinggi kalsium, kolagen + vitamin C, protein, dan vitamin B2, B6 B12, C, D, E, zinc dan magnesium yang baik untuk dukung gerak aktif, jaga kesehatan tulang, sendi, dan otot, juga jaga daya tahan tubuh.
Untuk kalian yang menginginkan nutrisi lebih, ada juga Anlene GoldPlus yang mengandung tinggi kalsium, kolagen + Vitamin C, protein, dan vitamin B2, B6 B12, C, D, E, zinc dan magnesium, plus memiliki serat yang tinggi untuk menjaga kadar kolesterol tetap berada di angka yang normal.
Dibekali juga dengan sumber kalium tinggi untuk membantu menjaga tekanan darah dan juga baik bagi penderita diabetes karena tanpa ada penambahan gula. Karenanya ketika nanti sudah masuk bulan Ramadan tetap jaga kesehatan tulang, sendi, dan juga otot dengan mengonsumsi Anlene ketika berbuka puasa atau sahur.
Sebab, kesehatan adalah hadiah yang tak ternilai harganya, jaga kesehatan alat gerak kamu dan keluarga agar terus bergerak aktif kini dan nanti dengan konsumsi Anlene 2X sehari.
(adv/adv)
