.webp)
Agar tubuh tetap sehat, pemenuhan nutrisi harian wajib dilakukan. Salah satunya dengan memperhatikan asupan vitamin C yang dianggap cukup esensial.
Terlebih di masa pandemi COVID-19, masyarakat perlu untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit dan terhindar dari paparan virus Corona.
Vitamin C atau asam askorbat merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam air. Melansir dari Healthline, salah satu manfaat penting dari vitamin C yaitu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, vitamin C punya peranan vital dalam mendorong produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari infeksi kuman dan bakteri.
Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah paparan molekul berbahaya, seperti radikal bebas. Hasil riset membuktikan, kekurangan vitamin C membuat tubuh rentan dan mudah terserang penyakit.
Meskipun efektif untuk meningkatkan imunitas di masa pandemi, namun, konsumsi vitamin C tak boleh berlebihan, melainkan harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Sebab, dosis harian vitamin C setiap orang sebenarnya berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Merujuk pada Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 berikut dosis atau kebutuhan vitamin C harian sesuai usia?
Laki-laki
Bagi laki-laki, asupan vitamin C yang disarankan dalam sehari, yaitu:
- 1-3 tahun: 40 miligram
- 4-6 tahun: 45 miligram
- 7-9 tahun: 45 miligram
- 10-12 tahun: 50 miligram
- 13-15 tahun: 75 miligram
- Di atas 16 tahun: 90 miligram
Perempuan
Meski tidak jauh berbeda dengan laki-laki, umumnya kebutuhan vitamin C per hari untuk perempuan lebih rendah, terlebih memasuki usia 16-18 tahun. Berikut rinciannya.
- 1-3 tahun: 40 miligram
- 4-6 tahun: 45 miligram
- 7-9 tahun: 45 miligram
- 10-12 tahun: 50 miligram
- 13-15 tahun: 65 miligram
- Di atas 16 tahun: 75 miligram
Perlu diketahui, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan vitamin C secara mandiri. Oleh karena itu, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan sehari-hari yang memiliki kandungan vitamin C, seperti jambu biji, kiwi, brokoli, dan lainnya. Namun, apabila dirasa kurang, Anda bisa memenuhinya lewat konsumsi suplemen vitamin C harian yang dosisnya bisa diatur sesuai dengan kebutuhan, seperti IPI Vitamin C.
Dengan kandungan 50 mg vitamin C, IPI Vitamin C menjadi vitamin dengan manfaat dan dosis yang bisa disesuaikan untuk memenuhi asupan vitamin C harian. Cara penggunaannya pun terbilang mudah, Anda hanya perlu minum 2 sampai 4 tablet setiap hari, sesuai detail kebutuhan di atas.
IPI Vitamin adalah rangkaian produk vitamin yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan. Selain Vitamin C, tersedia juga pilihan vitamin satuan lainnya, yakni Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B12, & Vitamin B Kompleks. Seluruh rangkaian vitamin ini sudah mendapat sertifikasi halal. Dengan harga terjangkau, IPI Vitamin dapat ditemukan di apotik, supermarket, atau e-commerce.
Yuk, penuhi kebutuhan vitamin C demi menjaga kesehatan, dengan konsumsi rutin IPI Vitamin C! Pas Dosisnya, Pas Harganya.
(adv/adv)
