.webp)
Puasa Ramadhan telah tiba, saatnya untuk mulai menahan diri dari lapar, haus, dan segala hal yang membatalkan puasa. Selain itu, pada masa puasa di tengah pandemi COVID-19 ini, menjaga kesehatan tubuh tetap harus jadi prioritas utama.
Dalam upaya menjaga daya tahan tubuh, banyak yang menganjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan mengandung nutrisi serta vitamin lengkap. Namun selama berpuasa anjuran tersebut tentu perlu dikurangi, sebab pada saat berpuasa hanya boleh makan ketika sahur dan berbuka saja.
Meski demikian, kamu tak perlu khawatir sebab masih ada banyak cara lain yang dapat dilakukan untuk bisa menjaga daya tahan tubuh selain mengonsumsi makanan, seperti tips-tips yang dilansir dari Cleveland Clinic berikut ini:
1. Tidur
Cara terbaik untuk memulihkan stamina agar daya tahan tubuh tetap terjaga adalah dengan tidur yang cukup. Setidaknya, kamu perlu 7-8 jam waktu tidur berkualitas untuk melawan infeksi.
2. Yoga
Lakukan yoga atau aktivitas olah tubuh setidaknya 5 menit sehari, caranya adalah dengan diam dan berfokus pada napas kamu. Yoga atau olah tubuh dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah serta mengurangi rasa cemas atau khawatir. Jadi, tidak heran bila yoga juga membantu kamu untuk lebih mudah tertidur.
3. Olahraga Ringan
Olahraga juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat melawan infeksi. Lakukan olahraga atau latihan rutin setiap harinya setidaknya 10-30 menit dengan melakukan latihan campuran kardio dan kekuatan.
Tidur dan meditasi dapat dilakukan pada siang hari selama berpuasa, sedangkan latihan atau olahraga ringan dapat dilaksanakan pada saat pagi atau sore harinya.
Selain beberapa cara di atas, bila perlu minum suplemen untuk menjaga kondisi dan kesehatan tubuh seperti hemaviton Stamina Plus.
 Foto: Dok. hemaviton Stamina Plus |
Dengan kandungan lengkap ginseng extract, L-glutamic acid, multivitamin dan mineral di dalamnya mampu membantu menjaga stamina dan memelihara konsentrasi. hemaviton Stamina Plus juga mengandung Vitamin C 150 mg yang penting untuk memelihara daya tahan tubuh.
hemaviton Stamina Plus tersedia dalam 3 varian yakni folding box berisi 10 strip masing-masing 5 kapsul, sleeve berisi 1 strip masing-masing 5 kapsul, dan botol berisi 30 kapsul. Konsumsi hemaviton Stamina Plus sehari dua kali saat sahur dan setelah berbuka puasa agar stamina tetap terjaga selama Ramadhan.
(adv/adv)
