.webp)
Selain menjaga hawa nafsu seperti lapar dan haus, umat muslim juga dianjurkan untuk menahan amarah saat menjalankan puasa agar ibadah berjalan lancar dan diterima. Namun ada saja hal-hal sederhana yang membuat emosi menjadi meluap saat menjalankan puasa. Mulai dari kesiangan sahur, terkena macet di jalan, hingga masalah pekerjaan yang tak kunjung selesai. Padahal amarah yang tidak terkontrol, selain berbahaya bagi kesehatan, juga dapat mengurangi pahala puasa loh.
Lantas, bagaimana agar amarah yang muncul bisa dikendalikan atau diminimalisir? Ada 5 tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan amarah saat bulan Ramadhan. Simak tipsnya berikut ini.
Berpikir Positif
 Ilustrasi berpikir positif (Foto: Shutterstock) |
Kunci untuk menahan amarah dan mengendalikan emosi sebenarnya adalah dengan berpikir positif. Jauhkan emosi negatif dan tingkatkan emosi positif, seperti lebih bersyukur dan berempati terhadap sesama. Hal tersebut bisa dilakukan dengan cara mengetahui terlebih dahulu apa tujuan berpuasa, yakni membuat diri menjadi lebih baik. Setelah itu, tanamkan pada diri bahwa amarah bisa mengurangi pahala puasa.
 Ilustrasi shoulder pumping (Foto: Shutterstock) |
Cara praktis yang bisa Anda lakukan adalah menenangkan sistem saraf dengan latihan napas. Misalnya dengan melipir ke tempat sepi seperti musala untuk memejamkan mata sejenak, tarik napas, dan angkat bahu, lalu naik dan turunkan secara perlahan. Cara yang dikenal dengan shoulder pumping ini bisa melawan stres dan memberi banyak energy positif.
Tidur Cukup
 Ilustrasi power nap (Foto: Shutterstock) |
Faktanya, tidur cukup bisa menjaga stabilnya emosi. Maka aturlah jadwal tidur misalnya dengan tidur lebih pagi dari biasanya karena harus bangun dini hari untuk sahur. Coba juga power nap atau tidur siang singkat. Caranya dengan mengstirahatkan mata beberapa menit di sela-sela bekerja, misalnya usai salat zuhur. Kegiatan ini bisa membuat pikiran kembali segar dan emosi lebih positif.
Olahraga Ringan
 Ilustrasi naik turun tangga di kantor (Foto: Shutterstock) |
Sebuah studi penelitian mengungkapkan bahwa olahraga ringan bisa mengatasi rasa amarah dan mengembalikan mood yang berantakan. Adapun olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah dengan jalan kaki santai dalam waktu singkat. Cobalah berjalan sejenak atau naik turun tangga di sekitar kantor atau rumah menjelang sore hari. Kegiatan ini diyakini bisa meningkatkan kesejahteraan psikis yang lebih baik.
Hindari Hal yang Bisa Menimbulkan Amarah
 Ilustrasi mendorong mobil yang mogok (Foto: Shutterstock) |
Terakhir, hindari kejadian yang berpotensi membuat emosi Anda memuncak hingga menimbulkan amarah. Misalnya dalam berkendara, pastikan kendaraan dalam kondisi baik sehingga tidak rusak atau mogok di tengah jalan.
Bayangkan ketika siang hari saat terik atau sore menjelang waktu berbuka. mobil Anda 'rewel' atau bahkan mogok di tengah jalan. Anda akan kehilangan waktu yang berharga, kehilangan momen yang tak bisa diulang, dan pasti bikin jengkel dan marah.
Inilah yang sering kali terjadi ketika Anda membeli mobil bekas yang kualitasnya meragukan. Niat hati ingin irit pengeluaran dengan membeli mobil bekas murah, tapi justru membuat pengeluaran membengkak untuk biaya reparasi.
Apa solusi untuk membeli mobil dengan cerdas dengan harga yang hemat dan terbebas dari rasa cemas karena kualitas mobil yang meragukan? Solusinya adalah membeli dari penjual terpercaya dengan reputasi yang teruji dan layanan garansi yang luas dan jelas. Coba cek layanan Auto Value, layanan resmi jual dan beli mobil bekas dari Suzuki Indonesia.
 Showroom Suzuki Auto Value (Foto: dok. Suzuki Auto Value) |
Auto Value menjual mobil yang tidak pernah kena banjir, tidak pernah mengalami tabrakan, angka kilometer asli, dan surat-suratnya resmi. Bahkan untuk kategori mobil tertentu diberikan garansi mesin dan transmisi selama satu tahun atau 20.000 km yang berlaku secara nasional.
Buat Anda yang sedang mencari mobil untuk mudik Lebaran, sekarang saat yang tepat untuk membeli mobil di Auto Value. Ada program Gratis Servis sampai Rp 1 juta, THR sampai Rp 1 juta, dan promo cicilan sebesar Rp 80 ribuan per hari! Anda bisa mengunjungi Auto Value terdekat atau menghemat waktu dengan mencari mobil yang diinginkan di www.autovalue.co.id.
