Resep Ahok Terhindar dari Diabetes: Rajin Bangun Pukul 04.30 WIB

Jakarta - Plt Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) membagi resep agar terhindar dari penyakit diabetes. Ahok menyebut, olahraga menjadi faktor terpenting agar terhindar dari diabetes.

"Anda harus berani berolahraga lebih pagi. Kendalanya apa? Malas bangun. Saya pun harus bangun tiap pagi. Mau jam berapa pun tidur, mau jam 1 pun, saya harus bangun pukul 04.30 WIB. Kalau saya tidak bangun 04.30 WIB, saya sudah berantakan, terlambat olahraga," ujar Ahok di sela acara Indonesia Diabetes Leadership Forum di Hotel JW Marriott di Mega Kuningan, Jakarta Selatan, Kamis (13/11/2014).

Ahok rutin berolahraga setiap hari. Dengan berolahraga, dia tak takut terkena penyakit diabetes meskipun tak punya pantangan dalam hal makanan.

"Olahraganya sederhana saja. Anda bisa senam jantung, langkah tegap kayak tentara. Keringetan seperti itu tuh sangat memakan energi, bisa 10 menit. Anda kalau tidak ada waktu, tiap setengah jam, tiap sesi itu istirahat 10 detik. Anda bisa lakukan senam jantung, stretching, squat, sit up, cowok bisa push up. Ini bisa mengurangi kena DM (diabetes melitus) ini," jelasnya.

"Saya olahraga tiap hari, Sabtu dan Minggu juga. Makanan, kalau kamu mau kirim apa pun, durian, apapun gue makan. Serius, nggak ada pantangan. Saya nggak konsumsi obat, hanya jus buah. Saya menghindari obat," imbuh Ahok.

Untuk itu, Ahok mendorong agar masyarakat mau berolahraga. Selain itu, masyarakat jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter agar dapat cepat diketahui jika terkena diabetes.

"Kalau orang sudah kena (diabetes), biayanya gede, produktivitas juga turun. Sudah tahu kan masyarakat kita ini setengahnya ekonomi pas-pasan. Banyak orang merasa sehat, tidak mau cek, begitu dia cek sudah kronis. Ini yang susah diobati. Ini yang mau kita dorong," tegas Ahok.

(kha/nrl)