Berita Lain

Indeks Berita
Register | Login

Gaya Hidup

Kamis, 18/04/2013 10:01

Resep Bahagia Pasutri: Sering-seringlah Bercinta

Gb
Di dunia ini tidak semua hal bisa dibeli dengan uang, misalnya saja kebahagiaan. Tidak harus memiliki harta berlimpah untuk bahagia. Sebab sebuah studi memastikan kebahagiaan pasangan suami istri bisa didapat dari seringnya bercinta.

Kuliner

Sabtu, 13/04/2013 11:35

Pizza dari Biji Alpukat yang Menyehatkan

Gb
Pizza alpukat, mungkin banyak yang belum tahu. Memang pizza rasa baru itu belum populer. Namun sebentar lagi penganan dengan rasa baru dan tentu saja menyehatkan itu akan segera dikenal masyarakat.

Pelajar

Kamis, 21/03/2013 15:37

Pelajar SD Sidoarjo Ingatkan Krisis Air Bersih

Gb
Masyarakat Sidoarjo diingatkan agar waspada akan terjadinya krisis air bersih. Imbauan itu disampaikan puluhan siswa SD Al Muslim Sidoarjo dalam aksi simpatik peduli air.

Cari Penawaran Terbaik di Sini

Info Promosi Travel
detikSurabaya » Society
Jumat, 20/07/2012 11:16 WIB

Ingin Tidak Haus & Lapar Saat Olahraga di Bulan Puasa? Ini Triknya!




Surabaya - Olahraga merupakan cara untuk menjaga berat badan selain menjalani pola makan yang sehat. Namun, saat bulan puasa, Anda tidak dapat minum dan makan sebelum atau sesudah olahraga. Lalu, bagaimana agar tetap bisa latihan tanpa merasakan haus dan lapar?

"Lakukan olahraga seperti biasanya secara teratur, tapi intensitasnya dikurangi. Makanan juga harus dijaga untuk memberikan energi dalam tubuh. Sebaiknya, dari buka sampai sahur mengonsumsi makanan yang sehat, seperti nasi merah, roti, oatmeal, serta sayur-sayuran. Hindari makanan berlemak tinggi supaya tidak cepat lapar atau malah membuat badan lesu setelah makan," tutur Dionisius Henry, seorang physical exercise consultant, seperti yang dikutip dari wolipop, Rabu, (18/07/2012).

Selain itu, ada pula waktu latihan yang perlu Anda perhatikan. Henry menyarankan agar berolahraga seminggu tiga kali bagi Anda yang tubuhnya sehat atau tidak menderita penyakit tertentu. Disarankan untuk berolahraga di malam hari setelah berbuka, namun jika tubuh bermasalah, terdapat dua pilihan, melakukan latihan beberapa jam sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.

“Orang puasa kan biasanya tidurnya tidak terlalu cepat maka bisa melakukan olahraga setelah salat tarawih. Olahraga dapat menjaga kondisi badan biar tetap fit karena tubuh lebih rentan terhadap penyakit serta kenaikan berat badan selama bulan Ramadan. Jangan ada target juga untuk diet karena hasilnya nggak akan memuaskan,” urai Dionisius Henry, yang akrab disapa Henry.

Kondisi tubuh yang sehat juga didukung oleh pola makan Anda. Maka dari itu, Anda perlu mempertimbangkan asupan yang masuk ke dalam tubuh saat sahur dan berbuka puasa. Jika tidak ingin lingkar pinggang membesar, sebaiknya berbuka puasa dengan yang makanan atau minuman manis, seperti teh manis, kurma, dan makanan ringan lainnya dalam porsi yang tidak berlebihan.

Makanan manis berguna untuk menaikkan gula darah lebih cepat. Kemudian, tunggu setengah hingga satu jam untuk mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat kompleks, seperti roti, oatmeal, dan ditambah susu cokelat. Makanan serta minuman tersebut akan menambahkan energi Anda kalau ingin latihan pada malam hari. Namun perhatikan bahan pemanisnya, sebaiknya tidak menggunakan gula pasir atau pemanis buatan. Tambahkan pemanis alami seperti madu atau gula aren.

"Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh dan menjaga berat badan agar tidak terlalu 'melambung' ketika bulan puasa," tutup Henry, yang sudah menekuni bidangnya sejak masih SMA.

(bdh/bdh)



Baca Juga:

Share

Komentar terkini (0 Komentar)
Baca Komentar
Kirim Komentar

Berita Terpopuler

Komentar Terpopuler

Diskusi Cerdas Tanpa Batas bersama warga Surabaya di forum.detik.com regional Surabaya
Redaksi:
Email : redaksi[at]detiksurabaya.com
Jl. Opak No. 12 Surabaya
Telp/ Fax: 031 568 0710

Promosi / Event:
Hubungi: Gilang Permana Seta
Email: gilang[at]detik.com

Informasi pemasangan iklan:
Email : sales[at]detik.com